アダルトチルドレン（AC）とは、機能不全家族（親がアルコール依存症、虐待、過干渉など）の中で育ち、大人になってもその影響（生きづらさ）を抱えている人々を指す言葉です。心理学者のシャロン・ウェグシェイダー＝クルーズらが提唱した、「過酷な環境を生き抜くために子供が演じざるを得なかった6つの役割」について解説します。

①ヒーロー（英雄）

★家族の期待を一手に背負い、周囲に認められることで家族のバランスを保とうとするタイプです。

　特徴：成績優秀、スポーツ万能、リーダーシップがある。

　心理：「自分が完璧でなければ家族が崩壊する」という強いプレッシャーを感じています。

　大人になってから：仕事中毒（ワーカホリック）になりやすく、挫折に非常に弱かったり、燃え尽き症候群になったりすることがあります。

②スケープゴート（身代わり）

★家族の中の「問題児」を引き受けることで、家族の歪みを外にそらそうとするタイプです。

　特徴：非行、反抗的、わざとトラブルを起こす。

　心理：「自分が悪者になれば、親の不仲や問題が目立たなくなる」と無意識に自己犠牲を払っています。

　大人になってから：社会のルールに馴染めなかったり、不当な扱いを受ける場所に身を置き続けたりすることがあります。

③ロスト・チャイルド（いない子）

★目立たず、存在感を消すことで、家族の争いから身を守ろうとするタイプです。

　特徴：おとなしい、一人遊びが好き、何を考えているかわからない。

　心理：「自分が何もしなければ、これ以上波風は立たない」と感情を押し殺しています。

　大人になってから：孤独感を感じやすく、自分の意見を言うのが極端に苦手だったり、人間関係を避けて引きこもりがちになったりします。

④マスコット / ピエロ（おどけ役）

★おどけたり笑わせたりすることで、家族の重苦しい空気を和らげようとするタイプです。

　特徴：ひょうきん、愛嬌がある、常に明るく振る舞う。

　心理：「自分が笑っていれば、家族が喧嘩を止めてくれる」という不安や恐怖を隠しています。

　大人になってから：表面的な人間関係は得意ですが、内面は常に不安で、真剣な悩み相談や深い対人関係を避ける傾向があります。

⑤プラケーター（慰め役）

★家族（主に親）の悲しみや愚痴を聞き、精神的な支えになろうとするタイプです。

　特徴：聞き上手、優しい、カウンセラーのような役割。

　心理：「お母さんを助けなきゃ」という強い責任感を持っており、自分の感情は二の次です。

　大人になってから：自己犠牲的な恋愛や友情に走りやすく、自分のやりたいことが分からなくなる「自分不在」の状態に陥りやすいです。

⑥イネイブラー（支え役 / 支え手）

★問題のある親（依存症など）の世話を焼き、その問題を肩代わりしてしまうタイプです。

　特徴：献身的、世話焼き、我慢強い。

　心理：「私がいなきゃダメなんだ」という使命感で、相手の自立を阻害してしまうこともあります。

　大人になってから：「ダメな人」を好きになりやすく、共依存関係（相手の問題に振り回される関係）を繰り返す傾向があります。

【重要なポイント】

これらのタイプは重複していることもあれば、状況によって入れ替わることもあります。これらはあくまで「生き残るための生存戦略」であり、当時のあなたが家族を守るために必死に努力した証でもあります。